uloz diete

skończ bić zrób odblok ułóż i stosuj dietę zredukuj trochę i dopiero cykl

[...] treningowej) Tłuszcze - reszta, wyjdzie okolo 1,5g/kg mc przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa [...]

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

Na tym masy nie zrobisz, chyba że tłuszczową. Brak pełnowartościowego białka,zdrowych tłuszczy i warzyw we większości posiłków. wylicz zapotrzebowanie i ułóż jeszcze raz tą dietę

Uloz sobie diete i trenuj. Ja cwicze 8 miesiecy mam 16 lat. Nie bralem zadnej kreatyny a w bicu uroslo mi jakies 6 cm. Kreatyny narazie nie mam zamiaru brac bo po co ?? Wystarczy jesc i dawac z siebie wszystko na treningu i sie regerenowac a efekty beda takie same jakbys robil cykla na kreatynie.

j/w ułóż sobie dobra diete, zapodaj w dziale odzywianie tam na pewno ktos Ci powie co dodać co odjąć itp. jak masz jakies braki w diecie to kupisz sobie białko czy tam gainera w zaleznosci od zapotrzebowania, z czasem dorzucisz jakies suple.. masz kupe czasu przed sobą, nie badz glupi i nie patrz na chlopaków ze na pasztecie szybciej rosną %-) [...]

zacznij od poczatku i wez sie za wszytko porzadnie...poczytaj na forum,popytaj i uloz trening i diete - to podstawa. po zdjeciu widac ze jestes malolat,Twoj organizm sie teraz mocno rozwija,domniemam ze jeszcze sporo urosniesz wzwyz.przykladaj sie i zaloz zeszyt treningowy a przekonasz sie ze wyniki sa coraz lepsze.i nie rob nic na sile,zdazysz [...]

Chłopie patrząc na twój wiek to wg mnie kreatyna to nienajlepszy pomysł. Uwierz, przyjdzie jeszcze na to czas. Tymczasem ułóż sobie porządną diete i sie jej trzymaj a waga pójdzie napewno w góre. W ostateczności mozesz kupic sobie jakiegos gainera...

Dlaczego od razu chcesz chwytac za odżywki? Tak jak napisałem ułóż porząną diete to nie widze mozliwosci zeby waga nie miala isc w góre Co do gainer'ów to wiadomo ze są roznych firm... Tylko jedna wazna rzecz: Gainer jest tylko UZUPEŁNIENIEM diety, ponieważ nic naprawde nie zastąpi posiłku z prawdziwego zdarzenia P.S Poczytaj sobie ten artykuł: [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, i dopiero wtedy ułóż odpowiednią dietę. Przeczytaj dokładnie 10 wskazówek żywieniowych.

1. Idz do działu odzywianie i uloz sobie diete. Daj do oceny. Jesli bedziesz mial jakies braki kup gainera/bialko by je uzupełnic. 2. Potem dział trening i podaj swoj trening do oceny , oczywiscie masowy. 3. Jesli cwiczysz okolo 6 miesiacy i czujesz ze masz zastuj mozesz wziasc kreatyne cp+mono moim zdaniem dobre polaczenie dla osoby [...]

Jak z dietą przez te 7 miesięcy ? I jak wyglądały treningi w tym mezocyklu ( Rozplanowywane poprawnie czy na oko ) ? Ogólnie mało konkretów napisałeś widać, że jesteś początkujący. Zacznij po wakacjach na pro przygodę z siłką ułóż plany niech ci ktoś oceni żebyś miał pewność że są dobre i przygotuj dietę. A co do ABS2 i A6W to ćwiczyłeś kiedyś [...]

http://www.sfd.pl/temat240536/ uloz sobie diete z tych produktow ktore podal ellis, przeciez sam wiesz najlepiej co Ci smakuje i na co mozesz sobie finansowo pozwolic...

Napewno nie masa. Ułóż sobie dietę na zero i kilka tygodni obserwuj jak się zmienia sylwetka

Lepiej zacznij biegać 3-4 razy w tygodniu ;-) I ułóż jakąś dietę

uzyj wyszukiwarki, poczytaj i uloz sam sobie diete, a pozniej daj do oceny.

1.JA JESTEM ZWOLENNIKIEM TEZY, ŻE DOBRZE ZBILANSOWANA DIETA DZIAŁA CUDA, TAK WIĘC POCZYTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 2.pRIORYTET DIETY JUŻ MASZ [...]

jeśli będziesz miał odpowiednią ilość kalorii nie ma szans był byś głodny ułóż tyylko dobra diete

Witaj. Widze, że z jakiś nieokreślonych względów postanowiłeś unikać białka z mięsa..pewnie jest jakiś powod? Jeśli nie to koniecznie je uwzględnij w diecie. Brakuje także zdrowych tłuszczy. Oliwa z oliwek niestety wszystkiego "nie załatwi". Potrzebne są też kwasy omega-3,6 a także w niewielkiej ilości tłuszcze nasycone. Pomyśl o [...]

szybka masa = dużo masy tłuszczowej w przypadku hard gainera niekoniecznie do autora: uloz ponownie diete bo to jest najwazniejsze , jak bedzie to dokup gainera w celu podbicia kalorii w diecie